くびれとは肋骨の下、骨盤の上のきゅっと細くなっているところです。くびれがあることにより見た目にメリハリがでます。ただダイエットや腹筋を鍛えるだけではくびれはつくれません。くびれは肋骨の下から始まっているため、肋骨が開いていると寸胴体型になります。肋骨と骨盤との距離が長いとくびれやすいです。遺伝の影響で骨格と距離が決まってしまいますが、呼吸が浅い、姿勢が悪い、おなか周りの筋力の低下など日常生活の習慣やクセでも距離を短くしてしまい寸胴体型になる場合があります。くびれをつくるためには腹斜筋を鍛えたり、肋骨や骨盤を閉めたり、正しい位置に戻すことが大切です。姿勢を正し、腹筋を意識しておなかを引き込ませるのも効果的です。またおなか周りに脂肪をたくさんつけないことが一番重要です。
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