生きるための体の働きのエネルギーを基礎代謝といいます。心臓や内臓が動き、呼吸をする、体温調節など生命維持のために常に動いています。心臓や呼吸を止めることができないので安静時でもエネルギーが常に消費されています。その中でも筋肉のエネルギー消費量が40%と一番多いため、筋肉がある人ほど基礎代謝は高いです。基礎代謝は性別、年齢、体温などによって個人差がありますが、10代がピークと言われています。年齢を重ねるごとにどんどん下がっていきます。これにより1日に必要なカロリーもバラバラになります。基礎代謝が低い人と高い人ではエネルギーの消費量が違うため、同じ食事をしても同じように太ったり、痩せたりはしないのです。基礎代謝が高い人は運動をしなくてもエネルギーが消費されるため太りにくくなります。反対に基礎代謝が低い人はエネルギー消費量も少ないので、カロリーを多く摂ると脂肪が増えていき肥満に繋がります。ダイエットを行う場合も自分の基礎代謝、1日の必要最低限のカロリーを知ることが大事です。 最低限のカロリーを確保し、食事制限を行うことでリバウンドもしづらいです。
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