水を飲むなど摂取した水分が体の中を巡り、汗や尿として不必要なものを体の外へ出すことを水分代謝といいます。体の約65%は水分で構築されています。生理現象でもあるため無意識でも体がおこなっています。機能がうまくいかないと水分代謝が悪くなり、水分が外へ出ていかず、体内に溜まってしまいます。それにより代表的な症状が頭痛やめまい、むくみです。むくみはセルライトができる一因であり、肥満になる原因ともいわれています。その他、水分代謝が悪いと新陳代謝が低くなり、ターンオーバー(細胞の入れ替え)のサイクルが乱れます。そのことで肌がくすみ、ごわつき、角質が溜まるなど肌トラブルになります。水分不足やストレス、塩分の摂りすぎ、運動不足など原因は様々ですが、運動をおこない過ぎても起こってしまいます。改善や予防法としては水分を摂ったり、運動をおこなう、運動量をへらす、またカリウムを摂取して必要以上に摂ってしまった塩分を排出するなど個人に合わせ行いましょう。とろろ昆布、鶏ささみ、アボカド、納豆、里芋、きな粉などがカリウムを多く含んでいます。
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